jajka a

[...] se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? II śniadanie: szkola 3 kanapki - razowy z masłem ser/szynka jogurt? jakiś owoc III posiłek: szkoła 2 kanapki [...]

[...] coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz wyrzucić, [...]

1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac [...]

[...] jak mi sie przejada to zmieniam tylko smak dżemu :). A jak z ta smietana, moze byc na noc do twarozka, czy na noc raczej nei zalecane jej dodawac? Jakiej wogole ilosin wegli nie powinienem przekroczyc w posilku przed senm bo nigdy mi nie wychodzi zeby to bylo zero absolutne :D a to sobie jajka na twardo posmaruje chrzanem a to cos tam innego.

[...] niedobór który uzupełnie tym WPC. a wieć tak. 1 Śniadanie: WPC 2 Śniadanie: 4kajzerki, ser żółty i sałata zielona. Obiad: Makaron z serem białym(ochyda feee) Kolacja: 3 jajka(np. jajecznica z cebulką albo jajko na twardo) i dotego chleb zwykły. Może być coś takiego. I jeszcze raz pytam jak to jest z tym HMB bo naprawde nie rozumiem dlaczego [...]

[...] tunczyk , makrela.. // MUSISZ DOSTARCZYC OK 25G BIALKA z jakies 30 min po tym jedzonku gainer // DAJ GO PO TRENINGU ALE WIEKSZA PORCJE ZAMIAST CARBO kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z [...]

[...] się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g orzeszków + 100g banana/200g innych owoców +cynamon ;) 2.150 g chleba razowego(nie z tesco;) + 120g (puszka)tunczyka w sosie własnym [...]

[...] miec z tego przyjemnosc dlatego ciezko jest mi wymyslic zdrowe jedzenie, ktore bedzie jej smakowalo zwlaszcza, ze jak gdzies Tyka napisal - wszytsko co niezdrowe jest zwykle przepyszne... + naszym dodatkowym problemem jest to, ze siostra jest semi wegetarianka - je ryby, jajka, przetwory mleczne, ale nie je miesa (wiec np. piersi kurze odpadaja)

[...] i takie tam , wczesniej cwiczylem 2 lata stosowalem diete bialkowo , weglowodany stanowily jakeis 80 -100g dziennie i to w porze obiadowej, jadlem przedewszystkim korczaka ,jajka i tak dalej no i schudlem a wazylem na poczontku czyli przed tymi dwoma latami 130kg prawie a po tych 2 latach cwiczen to doszlem do 95-98 kg, wiadomo ze dla takicjh [...]

"no jedynie uwazaj na nadmiar cholesterolu" A dlaczego? "jedz tyle a za kilka lat zapomnisz jak sie nazywasz tak Cie skleroza zezre"' A od czego niby ta skleroza? Od witamin, minerałów i lecytyny zawartych w żółtku jajka?

[...] ryz(najlepiej brazowy) + 150g kuraka + 20g oliwy i warzywa 17.00 100g ryz(lub kasza grycz)+ 130g tuna +20g oliwy warzywa 20.00 150g razowca + 2 jajka na twardo + pare plastrow szynki 10g oliwy i jakis pomidor, ogorek itd 23.00 przed snem 130g twarogu chudego +10g oliwy Teraz tak: Wyszlo na [...]

[...] na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g [...]

[...] bialeczko. Ale jeden z tych najnowszych spsoobow wykazal ze w czolowce bialek znajduja sie.... wszystkie bialka :D Niezaleznie od rodzaju, najbardzije prozduja soja, miesko, jajka, mleczne bajerki, ale inne maja bardzo zblizony poziom. Jedynie co troche odstawalo to wlasnie bialka roslin straczkowych takich jak groch i fasola. Wynikalo z tych [...]

[...] lecz już z ograniczoną ilością węgli, a przed snem antykatabolicznie wolnowchłanialne białko i tłuszcz - teraz może być twaróg (serek wiejski wywal, lepiej chudy twaróg), jajka, oliwa. Czasami jest się trudno wyrobić czasowo z trzema w zasadzie posiłkami po treningu - jeśli przychodzisz z treningu np. 21:00 a o 23:00 idziesz spać, ale wtedy [...]

no pytanie o 19 30 na stadionie A ja..2 jajka,flaczki,pieczony kawałek kurczaka,sałatka,plasterek schabowego z jajkiem w srodku,dwa małe kawałki sernika,dwa plasterki pieczonego mieska i jogo naturalny ze zbozami.... jutro będzie lepiej bo sama sobie zdrobilam gotowana piers kurczaka i mielone z pieczarkami i tez ugotwoałam a nie piekłam jak Mama [...]

ch***** mit z tymi surowymi jajkami jako magiczny srodek, a fakt jest taki ze to niesie ze soba wiele zagrozen a w niczym nie jest lepsze,tylko gorsze. jak masz watpliwosci to wyszukiwarka surowe jaja i znajdziesz sporo na ten temat, a zeby ugotowac jajka to nie potrzeba duzo czasu pozdro

[...] itp. lub mięso z warzywami - 15:30 mięso (kotlet, ryba, kurczak) + warzywa/sałatka - 17:30 jogurt/twaróg + płatki lub warzywa czasem owoc - 20:00 twaróg/ jajka/warzywa/płatki/wędlina mieszane w różnych proporcjach Pory posiłków się zmieniają, skład też ale pewne zasady utrzymuję stale: brak cukru i słodyczy, chleb tylko na [...]

[...] 5zł o nieeeeeee jeszcze mnie nie poje.....lo zeby na glupia kiebaske za 5zl sie polasicI tak wiec po dlugich kontemplacjach z przyroda wrocilem do domu i zjadlem 3 jajka+makrela .I jaki z tego moral:"Kumple moga sie z Ciebie smiac ze nie pijesz piwka,moga sie dziwic ze nie zjesz z nimi kielbaski,pizzy i innych smakolykow,ale kto [...]

[...] - istnieje cos takiego jak "parowar" :) (mam zamiar sobie kupic) Teraz leci tego reklama w tv - Tefala parowar! Takie urzadzonka, do ktorego mozna wrzucic wszystko- warzywa, mieso, ryby, ryz, jajka - wlaczasz i sie gotuje na parze :) Ponoc cos pieknego!! :) A co o diecie myslicie?? Dobra? I co z tymi jajkami? Mozna tyle jesc dziennie?

:D a jajka mi nie zmaleją albo coś innego bo nieznam sie za bardzo na takich rzeczach , a wole sobie niewyzadzic zadnej krzywdy :D a moze polecicie cos o podobnej ilosci bialka i tluszczy czym moglbym zastepowac je